mindfulness

Mindfulness en stressreductie

Benieuwd hoe jij mindful kunt worden?

mindfulness thuisstudie

Mindfulness is even dicht bij jezelf komen.

Het tempo van ons leven ligt hoog. Er kan veel, er mag ook veel , maar er moet vooral heel veel en ook nog snel. Alle eisen waar we aan moeten voldoen, van de buitenwereld maar vooral van onszelf… Onze gedachten malen maar door en maken ons soms helemaal gek en putten ons uit. Elke dag is voorbij voordat we het weten en lijkt altijd te weinig uren te bevatten voor wat we allemaal moeten…

Herken je dit?

Je hoofd staat altijd aan – zelfs als je probeert te ontspannen.
Je voelt je vaak gespannen, prikkelbaar of vermoeid.
Je leeft op de automatische piloot en hebt moeite om echt in het moment te zijn.
Je wil graag rust in je hoofd, maar meditatie lijkt niets voor jou.

Wat zeggen onze cursisten?

Aanbod is zo leuk

Ik kijk nog steeds met plezier terug op de cursus die ik gevolgd heb. Ik heb absolute interesse om uit te breiden maar je aanbod is zo leuk dat de knoop doorhakken lastig is :)

Henny

Blij

ik ben blij kennis gemaakt te hebben met dit opleidingscentrum en zal er zeker nog vaker zijn om nog meer te leren. Maddy die alles ontzettend goed uitlegt met heel veel liefde voor dit vak is ontzettend aardig.

Sylvia

Veel geleerd

Heel veel geleerd! Goede professionele uitleg van zowel theorie als praktijk. Alles op een ontspannen manier, genoeg ruimte voor je vragen.

Patricia

zen worden

Mindful door het leven gaan

Een praktische online cursus voor meer focus, ontspanning en balans – zonder zweverigheid

mediteren

Wat levert het je op?

online thuisstudie kleurentherapie

Praktische technieken die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven

Je hebt weinig tijd, maar wél behoefte aan rust
Je wilt minder stress ervaren, zonder zweverig gedoe
Je bent nieuwsgierig naar mindfulness, maar weet niet waar te beginnen
Je zoekt een praktische en nuchtere aanpak

Wat je ontdekt:

Ontdek de Kracht van Mindfulness: Een Introductie tot Bewust Zijn

Download de syllabus
Wat is mindfulness? Definitie en oorsprong
De wetenschap achter mindfulness: effecten op lichaam en geest
Mythen en misvattingen over mindfulness
Het belang van aandacht in het dagelijks leven
Kennismaking met basisoefeningen

Stress Begrijpen: Herkennen, Ervaren en Loslaten

Wat is stress? Fysiologie en psychologie van stress
Signalen van stress herkennen bij jezelf
Oorzaken van stress in het moderne leven
Het verschil tussen gezonde en ongezonde stress
De impact van chronische stress op gezondheid

Praktische Mindfulness-Oefeningen voor Beginners

Ademhalingsoefeningen: de basis van ontspanning
Bodyscan: bewustwording van lichamelijke sensaties
Mindful wandelen en eten: aandacht brengen naar alledaagse activiteiten
Meditatie voor beginners: zitmeditatie stap voor stap uitgelegd
Omgaan met afleiding tijdens oefeningen

Integreren van Mindfulness in het Dagelijks Leven

Mindful omgaan met emoties en gedachten
Creëren van een dagelijkse mindful routine thuis of op werk/school
Grenzen stellen en zelfzorg bevorderen door mindfulness
Communicatie vanuit aandacht: mindful luisteren en spreken
Obstakels bij het toepassen van mindfulness overwinnen

Duurzame Stressreductie & Zelfontwikkeling met Mindfulness

Langetermijneffecten van regelmatige beoefening
Persoonlijke groei door reflectie en acceptatie
Opbouwen veerkracht tegen toekomstige stressoren

Meditaties

Chakra meditatie
Aura meditatie
Stress release
Aarden meditatie
Healing meditatie

€ 47,-

Thuisstudie Mindfulness en stressreductie

Ja, ik wil direct de inlogcodes ontvangen!

Ik schrijf me nu in.

Klik hier om je in te schrijven